Wat betekent ACT?

ACT staat voor Acceptance en Commitment Therapie. Door ACT leer je om dingen waar je geen controle over hebt, zoals nare gedachten, angsten of pijn te accepteren in je leven en hier anders mee om te gaan, zonder het weg te wuiven: Accepteren & Committeren

Wetenschappelijke basis en vertrouwd

ACT is een bewezen effectieve vorm van gedragstherapie, en komt uit de meer bekende cognitieve gedragstherapie (CGT). ACT is een evidence-based therapie, wat betekent dat het effect ervan wetenschappelijk is aangetoond omdat er uitgebreid onderzoek naar is gedaan. Door gebruik te maken van ACT kun je erop vertrouwen dat je coaching of therapie volgt die stevig verankerd is in wetenschappelijke principes en praktijkervaring. Samen gaan we op een zorgvuldige en praktische manier oefenen met ACT zodat je er in het hier en nu iets aan hebt.

Hoe werkt ACT en voorbeelden

Bij ACT draait het niet om het verminderen of oplossen van klachten, maar om het vergroten van je mentale flexibiliteit. Hieronder geef ik wat voorbeelden. We werken samen onder meer aan het:

• Herkennen en accepteren van lastige gedachten en gevoelens.
• Leren afstand nemen van negatieve gedachten en ze te zien voor wat ze zijn.
• Contact maken met het hier en nu en volledig aanwezig zijn in het moment.
• Je waarden helder krijgen en ernaar handelen, zodat je leven in lijn is met wat voor jou echt belangrijk is.
• Acties ondernemen die je dichter bij je doelen brengen.

Een begeleidingstraject in mijn praktijk begint met een kosteloze telefonische kennismaking met elkaar, waarin we jouw precieze vraag kort bespreken. Daarna maken we een afspraak voor een intakegesprek en gaan we jouw hulpvraag verder onderzoeken en zullen we samen doelen op gaan stellen. Aansluitend zullen we met 5-8 gesprekken veel oefenen en nieuwe vaardigheden aanleren, zodat je op een effectievere manier leert omgaan met jouw situatie en meer balans ervaart.

Past ACT bij jou?

ACT kan je helpen wanneer je:

• Last hebt van bijvoorbeeld stress, angst, onzekerheid, somberheid, vermoeidheid en chronische (pijn) klachten.
• Veel piekert of je zorgen maakt.
• Niet weet hoe je kunt omgaan met lastige gevoelens en gedachten en wilt leren hoe je dat anders kunt doen.
• Je leven als doelloos ervaart en niet precies weet hoe je verder moet.
• Beter wilt begrijpen wat voor jou echt belangrijk is en hoe je hierin stappen kunt zetten.
• Vastloopt in je werk, bent uitgevallen of wilt voorkomen dat je uitvalt op je werk.
• Onzeker bent over je huidige werk.
• Moeite hebt met het vinden van passie in je carrière.
• Het lastig vindt wanneer er sprake is van veel stress en druk op het werk.
• Het lastig vindt om de balans te vinden tussen werk/studie en privé.

Opleiding

• ACT & Psychosociaal Therapeut, StressWise Academy (2022-2023)
• PSBK, StressWise Academy (2022)
• DISC, TalentFirst (2022)
• ACT Basisopleiding, StressWise Academy (2021)
• CRoV, Casemanager Regie op Verzuim, CS Opleidingen (2017)
• Professioneel Begeleiden bij Burnout (2017)
• Hoogendijk, Post HBO Opleiding tot Loopbaanadviseur (2007)
• Hogeschool Saxion, Academie Mens & Arbeid (1993-1997)

Ervaring als loopbaan-, mobiliteits-, en re-integratieadviseur

• UMC Utrecht (2021 – heden)
• Noordwest Ziekenhuisgroep Alkmaar (2023 – 2024 & 2018)
• PostNL en Sandd (2020 – 2021 & 2008 – 2015)
• PCBO-basisscholen Rotterdam (2020)
• Spaarne Gasthuis Ziekenhuis Hoofddorp (2018-2019)
• Rabobank Nederland (2016-2018)
• Amsterdam UMC (2018 – 2019 & 2015 – 2016)
• Loyalis Mens en Werk (2002-2007)
• Arbeidsbureau Deventer en Gouda (1997 – 2001)

Tarieven en Vergoedingen

ACT coaching €95,- per uur exclusief BTW
ACT therapie €95,- per uur vrijgesteld van BTW

BTW

Op therapie is geen btw van toepassing. Coaching valt wel onder de btw-plichtige diensten, waarvoor 21% btw in rekening wordt gebracht. Dit betekent dat bij coaching staat exclusief btw, en bij therapie dat het vrijgesteld is van BTW.

Vergoedingen en verzekering

De kosten voor therapie kunnen deels worden vergoed door je zorgverzekering, afhankelijk van je polis en aanvullende verzekering. Meer informatie hierover kun je vinden op de site van de NFG (Nederlandse Federatie Gezondheidszorg). Er geldt geen verplicht eigen risico en er is geen verwijzing nodig. Ik raad je aan om vooraf contact op te nemen met je zorgverzekeraar om te informeren naar de mogelijkheden voor vergoeding van therapie.

Helaas worden de kosten voor coaching meestal niet vergoed door zorgverzekeraars. Misschien is het mogelijk om over vergoeding in overleg te gaan met jouw werkgever of een eventueel andere betrokken partij.

Verschil tussen Coaching en Therapie

Coaching:

• Is kortdurend.
• Helpt bij het bereiken van persoonlijke of professionele doelen.
• Als je richting zoekt in je leven of carrière.

Therapie:

• Richt zich op het begrijpen en behandelen van mentale en emotionele problemen die je al langere tijd ervaart.
• Helpt bij uitdagingen zoals stress, angst, en depressie.
• Biedt diepere inzichten en tools voor mentale gezondheid.
• Kan deels vergoed worden door de zorgverzekering (aanvullende verzekering)